La dieta del grano saraceno è la tua occasione per ottenere una figura snella, purificare efficacemente il tuo corpo dalle sostanze nocive e migliorare la tua salute. Grazie all'uso della dieta del grano saraceno otterrai nuova forza per una vita piena.
La dieta del grano saraceno per dimagrire è una delle più efficaci e ad azione rapida. E sebbene molte delle sue varietà praticamente non limitino la quantità di cibo assunto durante il giorno, questa tecnica è spesso piuttosto difficile da tollerare e il disagio che ne deriva è caratterizzato sia da una componente mentale che fisiologica. Ma andiamo con ordine.
Molti di noi conoscono il grano saraceno fin dall’infanzia e la sua “avversione” è molto meno diffusa rispetto, ad esempio, alla farina d’avena. Non dimentichiamo che il grano saraceno è un prodotto unico, ricco di vitamine e minerali. Era il grano saraceno che in molti paesi dell'Est era considerato un prodotto “femminile” obbligatorio, senza il quale la bellezza svanisce e la giovinezza svanisce.
Dieta del grano saraceno per dimagrire: opzioni
Ciascuna delle opzioni proposte assume una durata dai 7 ai 14 giorni. Dovresti bere molti liquidi ogni giorno: acqua, acqua minerale senza gas o tè verde. Il recupero dopo la dieta dovrebbe durare almeno 1 mese: solo allora, se lo desideri, puoi ripetere la tua impresa.
Sulla base delle recensioni sulla dieta del grano saraceno per dimagrire, è necessario prepararsi alla letargia e alle vertigini, che spesso compaiono dopo alcuni giorni di tale alimentazione. Se ti senti debole e non riesci a liberartene rilassando la dieta, non torturare ulteriormente il tuo corpo: segui una dieta normale.
Opzione semplice.
Questa ricetta per una dieta a base di grano saraceno per dimagrire è estremamente semplice: ogni giorno mangi solo grano saraceno e lo prepari in modo semplificato, senza cucinare. Un bicchiere di grano saraceno viene versato con acqua bollente e lasciato durante la notte, e al mattino si ottiene un porridge morbido e aromatico. Non aggiungere sale, zucchero o olio al prodotto risultante: questo è un prerequisito per tutte le opzioni.
Versione kefir di grano saraceno.
La dieta kefir-grano saraceno per dimagrire combina una versione semplice e una dieta kefir. A una quantità illimitata di cereali cotti aggiungere 1 litro di kefir magro al giorno. Questa opzione semplifica leggermente il compito, ma per ottenere un'elevata efficienza è necessario combinare correttamente questi prodotti.
Combinazione di grano saraceno con frutta secca.
Questa ricetta per la dieta del grano saraceno per dimagrire può essere la più adatta per molti: come ricompensa per la monotonia della dieta del grano saraceno, puoi mangiare 100-150 g di frutta secca al giorno.
Dieta del grano saraceno: recensioni e risultati
Le recensioni sono un ottimo indicatore dell’efficacia e del grado di tollerabilità di qualsiasi dieta, quindi vediamole più in dettaglio. Come abbiamo visto sopra, le ricette dietetiche del grano saraceno sono abbastanza diverse, quindi considereremo ciascuna opzione separatamente.
Una dieta semplice a base di porridge di grano saraceno.
Questa è l'opzione più dura ed efficace per perdere peso. A prima vista, tutto sembra abbastanza semplice, soprattutto se sei un fan di questo cereale. In realtà, tutto è un po’ più complicato. Sulla base delle revisioni della dieta del grano saraceno, si possono notare diversi problemi principali:
- Spesso una dieta a base di grano saraceno porta ad un forte calo delle prestazioni, letargia, apatia e persino irritabilità;
- ai fenomeni mentali sopra descritti si aggiungono fenomeni fisiologici causati dal ridotto apporto calorico e dall'ipoglicemia (basso livello di zucchero nel sangue);
- Il grano saraceno, essendo un prodotto dall'odore forte, tende a diventare noioso. Per questo motivo, dopo un paio di giorni, il cibo deve essere assunto con la forza. Per finire, molte recensioni sulla dieta del grano saraceno indicano lo sviluppo di un'avversione persistente per questo cereale;
- A causa del notevole disagio, aumenta il rischio di mangiare troppo (effetto “stress eating”) quando si passa a una dieta regolare.
Ma una dieta a base di grano saraceno di dieci giorni dà ottimi risultati: si perdono circa 5-7 kg. Dovrebbe essere chiaro che più della metà del peso viene persa nei primi giorni. Una perdita di peso così rapida è associata al rilascio di acqua in eccesso da parte del corpo. Pertanto, se noti che il 4-5 ° giorno perdi sempre meno chilogrammi, ciò non indica una diminuzione dell'efficacia della dieta: è semplicemente uscita tutta l'acqua non necessaria ed è iniziato il processo di scomposizione dei depositi di grasso.
A proposito, puoi condividere i tuoi risultati e le tue impressioni sulla dieta del grano saraceno: la tua esperienza sarà preziosa per noi e per i nostri lettori.
Dieta Kefir-grano saraceno: risultati e recensioni.
Secondo numerose recensioni, questa ricetta dietetica a base di grano saraceno è un po’ più facile da tollerare, anche se in molti casi i risultati sono più modesti. La combinazione di kefir e grano saraceno rende la dieta più completa: contiene più proteine e una piccola quantità di grassi viene fornita con il cibo (se si utilizza kefir all'1%). Ciò spiega la minore frequenza di effetti collaterali come vertigini e “rigetto” del grano saraceno.
Dieta del grano saraceno con frutta secca.
Questa ricetta dietetica del grano saraceno è forse la più comoda, anche se non si può definire facile da seguire. Poiché la frutta secca è una fonte di preziosi microelementi e contiene zuccheri sani - glucosio e fruttosio, le revisioni della dieta del grano saraceno con questi dolci medicinali sono le più tranquille: di regola, non si osserva un malessere così pronunciato, inoltre, la frutta secca dolce migliora l'umore e consente di sintonizzarsi per continuare la dieta.
Una dieta a base di grano saraceno con aggiunta di frutta secca è l'opzione migliore per i golosi, per i quali una giornata senza dolci equivale a una tortura.
Dieta del grano saraceno: menu
Per qualsiasi versione della dieta del grano saraceno, il grano saraceno rimane invariato nella quantità di 1 bicchiere di cereali secchi, che nella forma finita aumenta di 2-3 volte. La maggior parte delle diete non implica restrizioni sulla quantità di cereali consumati. Tuttavia, molti di coloro che hanno mantenuto una dieta così rigorosa hanno notato che presto il grano saraceno “non scende in gola”. Per eliminare questo effetto sgradevole, che mette a repentaglio la buona riuscita dell'intero evento, si possono utilizzare vari additivi, scegliendo tra essi quelli che stimoleranno minimamente l'appetito.
- Salsa di soia non salata.
- Succo di limone.
- Aglio.
- Cipolle stufate.
- Mele verdi non zuccherate.
- Prugne.
- Kiwi.
- Cavolo.
- Zucchine (cotte senza olio).
Prima di iniziare una dieta a base di grano saraceno per 7 giorni, può valere la pena provare una giornata di digiuno, effettuata secondo una delle ricette indicate. In questo modo potrai sentire le tue capacità e comprendere la tolleranza “psicologica” al grano saraceno.
Ricorda che per qualsiasi dieta, e soprattutto per una dieta così rigorosa come quella del grano saraceno, ci sono controindicazioni, alle quali abbiamo dedicato un articolo a parte.
Ascolta il tuo corpo, consulta il tuo medico e dimagrisci per la tua salute!